疫情期间
老年朋友如何做好心理调适？
近日
记者电话采访了心理咨询热线老师
整理了这份心理调适指南
让我们一起来看看
客观地认识疾病
通过官方媒体了解准确的疫情信息
不传播和轻信来自朋友圈、个人抖音号
群消息等非官方渠道的疫情信息
以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理
与家人共同学习疾病防治知识
正确佩戴口罩、勤洗手
多开窗通风、不乱吐痰
与家人一起下棋、做游戏等
与亲属、朋友等
通过手机、 互联网等进行沟通交流
互相关心、支持
制定每日计划
保持规律作息
用心做一件事来充实自己
在家中适度运动锻炼
研究健康养生知识
培养自己的兴趣爱好
如练书画、养花、养鱼等
如遇心情焦虑、浮躁不安等
先试着接纳自己的这种情绪
然后把自己的情绪向家人进行倾诉
若负面情绪状态持续得不到改善
请及时拨打我们的心理咨询热线
作者：张霞
