中医谈失眠
失眠,中医称为“不寐”,在《黄帝内经》中亦称为“不得卧”“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的病症。本病轻者主要表现为入睡困难,或睡后易醒,或醒后难以再睡;重则辗转反侧,彻夜不眠。
失眠自我评估
你是否拥有一个高质量的睡眠?教大家一个自我评估法,每天早上醒来时,可以问问自己下面几个问题:
①是否对一夜的睡眠感到满意?
②是否感到头痛?
③是否感到体力恢复,精力充沛?
④是否对一天的工作、学习和社会活动充满信心?
如果回答都是肯定的,则表明睡眠质量高,拥有了健康的睡眠;反之,则说明睡眠质量差,需要注意睡眠健康。