近日，随着气温骤降，寒冷天气带来的健康风险显著增加。为保障市民健康安全，遵义市疾病预防控制中心近日发布《低温天气健康风险提示》，针对呼吸道传染病、心脑血管疾病及一氧化碳中毒三大风险领域，给出了具体的防护指导。

  一、严防呼吸道传染病

  据市疾控中心多病原监测显示，引起近期急性呼吸道感染的病原有流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、肠道病毒、肺炎链球菌等。由于天气寒冷，人们多聚集于门窗紧闭的室内，增加了呼吸道疾病在密闭或通风不良环境中的传播风险。孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者等被视为高危人群，易因并发症发展为重症。

  主要防护措施：

  1、保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口；均衡饮食，适量运动，充足休息等；多开窗通风，保持室内空气流通。

  2、有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时，避免前往人员密集场所，如需外出或就医需全程佩戴医用外科口罩；尽量避免接触流感样症状患者，若需接触需保持1米以上距离并佩戴口罩；口罩潮湿或污染后及时更换。

  3、疫苗接种是预防传染病最有效的手段，建议无禁忌症的适龄人群尽早完成疫苗接种，尤其是孕妇、低年龄儿童、老人、慢性基础性疾病患者等重点人群。根据疫苗接种的适用条件，积极接种呼吸道传染病相关疫苗，如流感疫苗、新冠疫苗、水痘疫苗、肺炎链球菌疫苗等。

  二、警惕心脑血管疾病

  冬季是心脑血管疾病的高发期。寒冷天气会使人体血管收缩，血压升高，心率加快，血液黏稠度增加，从而极大地增加了心脏和大脑的负担。

  主要防护措施：

  1、外出时务必保暖防寒，尤其注意头部和颈部。清晨和夜晚气温最低，尽量避免外出。

  2、保证每日充足的饮水，稀释血液，晨起和睡前可喝一小杯温开水，有效预防血栓形成。高血压患者需遵医嘱服药，并每日定时监测血压。如出现大幅波动，及时咨询医生调整用药。

  3、适度进行锻炼，如散步、太极拳、体操等。避免剧烈运动或突然用力，如搬重物、猛回头等。

  4、遵循“低盐、低脂、低糖”原则，多食蔬菜水果、粗粮和富含纤维的食物。可适量吃一些温补性的食物，如羊肉、鸡肉等，避免高脂肪、高热量的大餐，以免增加血液粘稠度，引发急性事件。

  5、保证充足的睡眠和休息，心态平和，避免情绪激动、过度紧张或兴奋，保持乐观愉快的心情。

  6、如出现胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难，或单侧肢体麻木、无力、口角歪斜、言语不清、剧烈头痛等症状，切勿忍耐，应立即拨打120急救电话。

  三、预防一氧化碳中毒

  每年11月至次年3月为一氧化碳中毒多发期。随着气温下降，若在室内采用煤或炭取暖、使用燃气设备、或进行烧烤时操作不当，易引发一氧化碳中毒。中毒后常见头痛、头晕、恶心、呕吐、困倦乏力等症状，严重者可能危及生命。

  主要防护措施：

  1、室内采用煤炉、炭火炉等方式取暖，煤炭要烧尽，不要闷盖；要经常打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜；可在室内安装一氧化碳探测器，并定期检查维护。

  2、选择正规厂家生产的燃气、煤气热水器，经专业人员安装并检测合格后使用；使用时保持通风，使用后注意关闭；定期检修，如发现有问题及时更换。

  3、切勿长时间在车窗紧闭的汽车内开着空调睡觉。（来源：遵义疾控）