“警官，我心里有好多话想说却说不出来，感觉脑子里有很多乱七八糟的念头在打架，怎么办？”
“警官，我最近压力很大，总会莫名的地焦虑，特别想找个机会释放下……”
在罪犯写给心理咨询师民警的信里，她们或因家庭、服刑改造等现实问题产生焦虑、悲观、困惑，或出现改造迷茫等现象。
贵州省第一女子监狱心理矫治中心民警对信件内容进行分析研判，在罪犯心理矫治上进行了深入探索和丰富实践，巧用“开放日”，创新开展“心理漫画展”“正念教育”等系列活动，帮助罪犯维护身心健康，促进自主改造，发挥心理矫治“攻心治本”作用。
“我总感到压抑，失眠睡不着……”
攻心妙招：沉浸式减压体验
“警官，我总是感到心情很压抑，长期失眠睡不着……”罪犯张芳芳（化名）入监前就患有抑郁症，入监后边服药边接受心理治疗。在信中，她自述长期受失眠的困扰，严重影响了日常改造。
为宣传普及心理健康知识，畅通罪犯情绪宣泄渠道，监狱心理矫治中心常态化开展“开放日”体验活动。
张芳芳在民警的建议下，参加了开放日活动，体验了减压“太空舱”、VR宣泄单车、沙盘游戏、绘画治疗仪等项目，民警还对她进行了一对一的心理干预和心理健康教育，教她学习自我调适。
几天后，她告诉民警，睡眠问题有了好转。
像张芳芳这样的不是个例，为实现罪犯心理危机处置从事后干预走向事前防范，民警通过减压“太空舱”、VR宣泄单车、沙盘游戏、绘画治疗仪、心理自助系统、朗读亭等项目，帮助罪犯缓解心理压力和正确情绪宣泄。
今年以来，有700多名罪犯参加了“开放日”活动，在活动中发现情绪异常罪犯4名，化解危机12例。
“想说却又说不出来……”
攻心妙招：学会“画”解心声
“警官，我的心里有好多的话想说，却说不出来，感觉自己什么都做不好，心里堵得慌……”心理咨询室里，坐在民警面前的罪犯王红（化名）一直低着头，不停地抠着手，与民警交流起来，显得紧张又拘束。
王红性格自卑内向，不爱说话，还曾因不善交流和其他罪犯发生过口角，人际关系较为紧张……
既然说不出来，那就画出来！
为了帮助和王红一样情况的罪犯，减少改造上的阻力，找到合适的情感排解方式，今年7月，监狱办了心理漫画展。
心理漫画展鼓励罪犯以改造生活为创作背景，用漫画的形式讲述和分享改造生活中的故事，引发对自身心理问题的反思，找到改造动力和方向。
此次漫画展共收到罪犯创作的漫画作品52幅，其中《乌云乌云快走开》《化蝶》《蜕变》《改正缺点，做完整的自己》等优秀作品引起了罪犯们的情感共鸣。
“画画的过程很开心，我把想说的话都画进画里，这对我来说是一种情感的释放。”监狱还开设了“感言墙”让罪犯抒发自己的观展感受，王红在感言墙上写下了自己的感悟。
“画”说心理，“画”解压力。绘画心理治疗是监狱心理矫治罪犯的重要方法，极大减少了罪犯在心理治疗中的个体阻抗，帮助罪犯在绘画中表达情绪，反观自我，助力改造向上向好发展。
“我感觉脑子里杂念太多，影响了改造……”
攻心妙招：学会正念减压
罪犯陈杰（化名）从服刑开始，她的“问题”就不断。今天和同监舍的罪犯吵架，明天顶撞民警……追究矛盾原因她总觉得别人在故意影响她休息，或是认为民警故意针对她。改造中，一点小事就容易让她焦躁不安，甚至升级到无故殴打其他罪犯来发泄心中烦闷，民警多次对她的恶习按规处罚，但都收效甚微。
民警从心理疏导和谈话里了解到陈杰的“心结”，刑期漫长，刑释出去后可能临近花甲之年，加之亲人的相继离世让她失去了改造信心，各种焦虑情绪交杂，让她十分痛苦。
为提升罪犯身心健康和压力管理能力，今年7月，监狱邀请了贵州中医药大学心理中心教师为罪犯开办了正念减压工作坊。通过运用冥想训练，达到帮助罪犯调适心理、矫治恶习、改善睡眠和稳定情绪的目的。
“当我把注意力聚焦在当下，我脑子里的那些杂乱的想法都没有了。”
陈杰也报名参加了工作坊，她跟随老师的引导，抛开了脑子里的杂念，尝试学习正念身体扫描、正念行走、正念呼吸……
一段时间后，陈杰“安分”了很多，没有再和人发生争吵。
监狱通过正念减压训练平衡调节罪犯情绪，帮助罪犯有效处理和预防心理问题，是监狱积极引入社会优势资源参与罪犯心理矫治工作的有益探索。
“压力气球什么时候会爆炸？”
攻心妙招：来场花式趣味减压
为了丰富改造手段，监狱还以“释放心理压力，激发改造动力”为主题，举办了趣味心理运动会，项目设有“插秧比赛”“背后投球”“杯子运球”“乒乓球接力”“双龙戏珠”等多个项目，让罪犯在缓解自身压力、促进身心健康的同时，激发罪犯改造热情。
监狱以心理拓展游戏为基础，精心设置趣味心理运动会项目，让罪犯在游戏活动中找到调节压力的正确方式，培养良好的品质和意志，以健康的心态面对服刑改造生活。
心里有结“心理”解。贵州省第一女子监狱将继续探索新方法新手段，运用科学心理理论，采取专业矫治手段，找准心理矫治工作的着力点，用更多创“心”的思考和举措促进教育改造提质增效，真正发挥心理矫治在教育改造罪犯中的攻心治本作用。（雷静）
