慢跑的每一步 都在回馈你的身体

　　慢跑可以说是一项最常见的“全民运动”。它不受场地限制，不需要器械辅助，不仅是一项相对省力的训练，也是能“跑得长久”的一个良好习惯。不管是长期跑步的锻炼者，还是刚刚开始跑步的新手，慢跑都能帮助提高体能，让跑者更享受跑步。下面给你一份科学慢跑方案，让你感受跑步带来的神奇变化。